自分に自信が持てないあなたへ｜見た目から始める、自分を好きになる9つのこと

「自信がないのは心の中のことだから、見た目には関係ない」

そう思いたい気持ちはわかります。 でも残念ながら、自信のなさはそのまま表情・仕草・そして姿勢に出てしまいます。

• 目線が下を向く
• 口角がふっと下がる
• 背中が丸まって、肩が内側に入る
• どこか申し訳なさそうな雰囲気になる

姿勢は特に正直です。 自信がある人は背筋が自然と伸び、堂々とした雰囲気があります。 逆に自信がない時は、無意識に体が縮こまっていく。

婚活の場では、言葉より先に"雰囲気"が伝わります。 だからこそ、内面を変えようとする前に、まず外見から整えていくことが近道だと私は思っています。

外から変えると、内側も変わる。 これは、私自身が経験して確かめたことです。

自信がないと、無意識に鏡を避けるようになります。 洗面台の前、メイクの時間以外は見ない…ということはありませんか？

意識的に見る回数を増やしてみてください。

• 食事の後
• 人に会う前
• 汗をかいた後

1〜3時間に1回、自分の顔を見る習慣をつける。

「今ちょっと自信なさそうな顔してるな」と気づけるだけで、表情を意識し直すきっかけになります。メイク崩れや小さな乱れにも気づきやすくなり、いつでも"整った自分"でいられるようになります。

そしてもう一つ。鏡を見る時、背筋も一緒に確認する習慣をつけてみてください。

猫背になっていたら、すっと伸ばす。 それだけで顔の印象も、雰囲気もがらりと変わります。

身近な人でも、芸能人でも構いません。 「この人、なんか可愛いな」と感じる人を観察してみてください。

可愛い人は、顔の造形だけでなく仕草・表情・リアクションが魅力的です。

• 話を聞く時に、微笑みながら目を見てうなずく
• リアクションが素直で大きい
• 動作がやわらかく、姿勢が美しい

これを鏡の前でそっと練習する。最初は恥ずかしくても大丈夫。 繰り返すうちに、自然と自分のものになっていきます。

自分を大切にできるのは、自分だけです。

自分を雑に扱っていると、不思議なことに、人からも同じように扱われてしまう。 逆に、自分を丁寧に大切にしている人は、自然と周りからも大切にされます。

「私は愛されていい存在だ」と思うことが、最初の一歩です。

親が無条件の愛情を注いでくれたように、 自分自身にも愛情を向けてあげてください。

「今の自分があまり好きじゃない」と言ったら、きっと親は悲しむ。 だから、自分のためにも、自分を愛してくれた人のためにも。

ちょっとした習慣のお話です。

チークを入れる時、笑顔を作ってから色を乗せると、 一番自然で可愛く見える位置に入ります。

さらに、鏡の前で毎日笑顔を確認する習慣ができるので、 「口角をもう少し上げよう」という意識も自然と身についていきます。

かつての私は、写真を撮られると笑顔が作れませんでした。 でもこの習慣を続けるうちに、自分の笑顔と向き合えるようになって、 いつの間にか写真が怖くなくなっていました。

小さなことですが、毎日続けると表情が変わっていきますよ。

• 髪型や髪色を変えてみる
• 新しいメイクに挑戦してみる
• 今まで着なかった系統の服を試してみる

「こんな自分もありかも」という発見が、自信の種になります。

目に見えるほどの変化は、気持ちも一気に引き上げてくれます。 新しい自分に出会える瞬間って、思った以上に楽しいものです。

最初は"演じる"でいいんです。

「この仕草、可愛いかな？」と考えながら動くだけで、 行動は少しずつ変わっていきます。

たとえば、床に落としたペンを拾う時。 前屈でひょいと拾うより、ペンに向かって足を揃え、膝を曲げてそっと拾う。 たったそれだけで、ずいぶん女性らしい仕草になります。

歩く時の姿勢も同じです。 「可愛い自分だったら、どんなふうに歩くかな」と意識するだけで、 自然と背筋が伸び、歩き方が変わっていきます。

些細なことの積み重ねが、いつかあなた自身の"自然な可愛さ"になっていきます。

「自分への投資」というと、エステやジムをイメージするかもしれません。 もちろんそれも素敵ですが、もっとシンプルなことでも十分です。

好きな服、お気に入りのアクセサリー、心がときめく小物。

「これ可愛い」と思えるものを身につけると、 自然とその自分に見合う振る舞いになっていきます。

好きなものに囲まれた暮らしが、自分を大切にする感覚を育てていきます。

失敗した時、「やっぱり私ってダメだ」と思ってしまうことはありますか？

それが自信を削る一番の原因かもしれません。

失敗の反省は必要です。でも、責めるのは「自分」ではなく「その出来事」だけでいい。

• 何が原因だったのか
• 次はどうすればいいか

ここにだけフォーカスする。

誰もが失敗します。あなたが「うまくいってるな」と感じる人も、見えないところでたくさんの失敗を重ねています。失敗のたびに自分を否定しなくていい。ただ、そこから学んで次に進めばいい。

それだけで、自信は少しずつ積み上がっていきます。

女性にとって「可愛い」という言葉は、大きな栄養素になります。

「可愛い」は顔の造形だけではありません。 愛嬌、表情、身に着けているもの、その人の雰囲気…全部含まれています。

自分が可愛いと思えるものを身につけ、表情や仕草を意識していくと、 自然と周りの反応も変わっていきます。

大切なのは、「可愛い」と言われたら「ありがとう」と返してください。「いやいや・・・」「私なんて・・・」という反応ではなく、素直に「ありがとう」と受け取ることができる女性は相手も気持ちが良くなります。

そして、忘れないでほしいことがあります。

自分で自分に言ってあげてください。

「今日も可愛い」

「今日もよく頑張った」

自分を一番愛せるのは、自分だけです。

このコピーを初めて聞いた時、私は半信半疑でした。

でも今は、確信を持って言えます。

本当に作れます。

外見を整え、意識を変え、行動を変えていくと、 見た目も内面も少しずつ変わっていきます。

写真が怖かった私が、写真を楽しめるようになった。 鏡を避けていた私が、鏡を見るのが好きになった。 猫背だった私が、背筋を伸ばして歩けるようになった。

そして気づいた時には、 無理をしなくても自然と可愛い自分になっていました。

自信がないと感じている今のあなたも、 これから変わっていく途中にいます。

私でも変われました。だから、大丈夫です。

特別なことは何もしていません。 ただ、自分と向き合って、自分を大切にすることを続けただけです。

外見からでいい。 小さなことからでいい。

一つずつ、自分を好きになる行動を積み重ねていけば、 気づいた時には、今よりずっと自分を好きになっています。

テニシアでは、そんなあなたの婚活を、ただ「結果を出す」ためだけでなく、あなた自身が輝けるようになるためのサポートをしています。

一人で抱え込まなくていいんですよ。

このコラムが、あなたが自分を愛するきっかけになってくれたら、とても嬉しいです。